冬天是大自然任何事物闭藏的天气，人的身体阳气沉静，脾肺功能性相美化，恰好“藏精”与“补充营养”的好情况下。粥，延展性细腻，与人體脾肺相合，颇受列代医家吹捧。一盏悉心搭配技巧的食养粥，既能通过谷米之戒培补脾肺明天之本，又能整合药食双用食材大全的相关药理作用，是夏秋季食养佳选。现在就为用户 安利几款典籍中颇有盛名的养生馆粥，为您驱散冬寒，养肤心智。

散寒之选 核桃葱白粥

设计制作具体方法：取碾碎的核桃仁50克、红茶20g，红糖姜茶20g，与梗米100克，倒水同煮，米将熟时参与葱白20g，再稍煮一会儿，湿热吃用。此粥始于《随息居饮食习惯谱》，是怎样用于季节或严寒地区寒症感冒发烧早期的经典英文食养方。核桃仁甘温，能温补精阳、润肺止咳纳气，葱白（连须最加）、大蒜均可祛寒解表。谈谈用于季节或严寒地区因受寒吸引的偶尔畏寒怕冷、鼻子不通气流清涕、头晕恶心无汗等现象有较好可以效应。本粥偏温补，如为热证不得可食用。

润补之选 珠玉二宝粥

自制工艺：生山药粉、生薏苡仁各100克，加盐合适量煮至烂熟成粥，加个入20g剁碎的柿霜饼，烧开，然几个，翻拌就行了。此粥产自现在名中医张锡纯的《医学专业衷中参西录》，当属饮食疗法更优，红薯平补脾、肺、肾三脏，薏苡仁健脾养胃祛湿，柿霜饼治疗喉咙痒润肺泄热、消痰治疗喉咙痒。三物相合，细腻如玉，补益而不碍胃，清爽而不滋腻，特殊适用秋冬季干躁，且脾虚较弱、易喉咙痒、神困倦力的群体平补调养。

固本之选  枸杞养肾粥

自制的方法：先用黏米100g煮粥，米熟后申请加入绞碎清洗的大枣菜100g、羊肾50g，后少加葱白、精盐等调料，中火煮过需先。本食养方源自《圣济总录》，取“冬令养肾”之意，红枣菜为红枣的嫩苗，性味甘凉，可补虚益精，清热利湿明了。常用于秋季可能腰膝酸软、黑眼珠发涩、晕乎乎耳鸣的肾脏功能达不到者定期调养。需主意的是，即使粥品养生美容益处多，但服用时也需主意室内温度特别适合，合适融洽，鲜香美味素多样化。粥含供水量高，鲜香美味素密度单位较低，相对 需充沛能量场和鲜香美味素的青美少年、疲劳度工作者，不要可以带替粗粮。（栗琼洋）

转载来源：《武汉成年报》